Millainen petauspatja sopii kylkinukkujalle
Kylkinukkujalle sopii petauspatja, jonka pinta painuu olkapään ja lonkan kohdalta mutta kannattelee vyötäröä. Käytännössä tämä tarkoittaa viskoelastista eli memory foam -pintaa, jonka paksuus on 7–8 cm. Ohut ja napakka vaahto ei anna olkapäälle tilaa, ja liian löysä pinta päästää lantion painumaan.
Kylkiasento on vaativin asento petauspatjalle, koska keho koskettaa alustaa vain muutamasta kohdasta. Selällään paino jakautuu koko selän alueelle, kyljellään se kasautuu kahteen pisteeseen. Siksi sama petari, joka tuntuu selällään hyvältä, voi kyljellä tuntua kivikovalta.
Hyvän kylkinukkujan petauspatjan tunnistaa siitä, että selkäranka pysyy kyljellään suorana linjana niskasta lantioon. Olkapää ja lonkka uppoavat, vyötärö ei roiku.
Miksi olkapää ja lonkka ratkaisevat
Olkapää on kehon levein kohta kylkiasennossa. Kun pinta ei jousta, olkapää työntyy ylöspäin ja painaa samalla hartiaa kohti korvaa. Tuloksena on tuttu kuvio, jossa käsi puutuu yöllä tai olkapää on aamulla arka. Lonkassa käy samoin. Kova alusta painaa lonkan ulkosyrjää, ja moni kääntää kylkeä yön aikana kerta toisensa jälkeen, koska yhdessä asennossa ei pysty olemaan pitkään.
Jos olkapää särkee myös päivällä tai kipu säteilee käteen, syy on todennäköisesti muualla kuin petauspatjassa. Silloin kannattaa käydä lääkärillä tai fysioterapeutilla. Pelkkä yöllinen puutuminen ja aamuarkuus sen sijaan johtuvat usein liian kovasta nukkumapinnasta.
Kova vai pehmeä pinta kyljellä nukkuessa
Kylkinukkuja tarvitsee pehmeämmän pinnan kuin selällään nukkuja, mutta pelkkä pehmeys ei riitä. Liian pehmeässä petarissa lantio painuu syvemmälle kuin olkapää, ja selkä nukkuu koko yön kiertyneenä. Oireet ovat erilaiset kuin kovalla pinnalla, eli olkapää ei puudu mutta alaselkä on aamulla jäykkä.
Asian voi tarkistaa kotona. Käy kyljellesi sängyssä ja pyydä toista katsomaan selkärankaa takaapäin.
- Selkäranka kaartuu ylöspäin vyötäröltä, pinta on liian kova
- Selkäranka notkahtaa alaspäin lantion kohdalla, pinta on liian pehmeä tai patja on painunut
- Selkäranka on suora ja olkapää on uponnut pintaan, kovuus on kohdallaan
Parisängyssä kaksi nukkujaa tarvitsee usein eri pinnan. Jos toinen nukkuu kyljellään ja toinen selällään, kaksi erillistä petaria, esimerkiksi kaksi 80×200 cm petaria 160 cm sänkyyn, antaa kummallekin oman tuntuman. Yhteinen 160×200 cm petari on yksinkertaisempi, mutta silloin kompromissi on yhteinen.
Minkä paksuinen petauspatja kylkinukkujalle
Paksuus ratkaisee, kuinka syvälle olkapää ehtii upota ennen kuin se tuntee alla olevan patjan. Petaritin mallistossa vaihtoehdot jakautuvat näin.
- 5 cm vaahtomuovi on napakka ja kannatteleva. Se sopii paremmin selällään nukkuvalle kuin kylkinukkujalle.
- 5 cm pintapehmeä ERX-30 on malliston pehmein. Se toimii kevyelle kylkinukkujalle.
- 7 cm memory foam mukautuu olkapään ja lonkan muotoon. Tämä on useimmille kylkinukkujille oikea valinta.
- 8 cm muotoutuva yhdistää ERX-pohjan ja viskoelastisen pinnan. Se sopii painavammalle kylkinukkujalle, jonka lantio painaa ohuen petarin läpi.
Paksuudesta on oma juttunsa, jos haluat verrata vaihtoehtoja tarkemmin. Lue minkä paksuinen petauspatja kannattaa valita.
Memory foam vai tavallinen vaahtomuovi
Tavallinen vaahtomuovi palautuu heti ja painaa takaisin sitä kohtaa vasten, joka siihen painuu. Selällään se on hyvä ominaisuus, koska pinta pitää lantion ylhäällä. Kyljellä sama vastapaine kohdistuu olkapäähän.
Viskoelastinen vaahto toimii hitaammin. Se pehmenee kehon lämmöstä ja antaa periksi sieltä, missä paino on suurin, joten olkapää ja lonkka uppoavat ja vyötärö jää kannatetuksi. Vaihdon huomaa ensimmäisinä öinä siitä, että kylkeä ei tarvitse kääntää yhtä usein. Materiaalien eroista on tarkempi vertailu jutussa vaahtomuovi vai memory foam.
Viskoelastinen vaahto reagoi huoneen lämpötilaan. Viileässä makuuhuoneessa se tuntuu aluksi jämäkämmältä ja pehmenee, kun keho lämmittää sen. Tämä on normaalia eikä kerro viasta. Samasta syystä memory foamin tuntumaa ei kannata arvioida istumalla sängyn reunalla hetken, vaan makaamalla kyljellään muutaman minuutin.
Patja ja tyyny kuuluvat samaan ketjuun
Petauspatja korjaa liian kovan pinnan, mutta se ei korjaa painunutta patjaa. Jos alla olevaan patjaan on muodostunut kuoppa, petari asettuu sen muotoon ja kuoppa vain siirtyy ylemmäs. Silloin rahat kannattaa käyttää ensin patjaan. Siitä kerrotaan jutussa paras patja kylkinukkujalle.
Tyyny on toinen puolikas. Kylkinukkujan tyynyn tehtävä on täyttää olkapään ja korvan välinen tila niin, että niska jatkaa selkärangan linjaa. Kun petari antaa olkapäälle periksi, tyynyn tarvitsema korkeus pienenee. Vanha korkea tyyny voi siis tuntua uuden petarin päällä liian korkealta.
Petaritin suositus kylkinukkujalle
Useimmille kylkinukkujille suosittelemme memory foam petauspatjaa. Sen 7 cm viskoelastinen kerros on tehty juuri siihen, mikä kylkiasennossa menee pieleen, eli painekohtiin hartioissa ja lonkissa. Kaikki materiaalit ovat OEKO-TEX® Standard 100 -sertifioituja, ja petari ommellaan käsin omassa ompelimossamme Suomessa.
Jos painat paljon tai kaipaat tukevampaa pohjaa, katso muotoutuva petauspatja ERX-55. Jos olet kevyt ja nykyinen sänky on lähinnä kova, pintapehmeä ERX-30 riittää. Koot ovat 80×200, 90×200, 120×200, 140×200 ja 160×200 cm, ja petari toimitetaan rullattuna. Se palautuu täyteen muotoonsa noin vuorokaudessa ja pysyy paikallaan muotoonommellun lakanan alla ilman lisäkiinnikkeitä.