Millainen patja sopii kylkinukkujalle
Kylkinukkujalle sopii keskikova patja, jonka tiheä pohja pitää vyötärön ylhäällä ja jonka pinta antaa periksi olkapäälle ja lonkalle. Liian kova patja painaa olkapäätä ja lonkkaa, liian pehmeä päästää lantion painumaan ja taivuttaa selkärankaa. Useimmille alle noin 90 kg painaville toimii ERX-35-vaahtomuovipatja, painavammille tiiviimpi ERX-55.
Pelkkä kovuusluokka ei kerro koko totuutta. Yhtä tärkeää on se, pysyykö kovuus samana vuosien ajan, ja se riippuu vaahdon tiheydestä.
Mitä kyljellä nukkuessa tapahtuu
Kyljellään makaavan kehon leveimmät kohdat ovat hartia ja lantio. Niiden välissä on vyötärö, joka jää ilmaan jos patja ei jousta. Hyvällä patjalla olkapää ja lonkka uppoavat sen verran, että selkäranka on sivusta katsottuna suora viiva niskasta ristiluuhun.
Kovalla patjalla koko ylävartalon paino lepää olkapään pienellä alueella. Verenkierto heikkenee, käsi puutuu ja nukkuja kääntyy yöllä useammin kuin huomaa. Pehmeällä patjalla lantio vajoaa syvemmälle kuin hartiat, ja selkäranka taipuu notkolle alaspäin.
Kääntyminen kertoo myös patjasta. Kylkinukkuja vaihtaa kylkeä useita kertoja yössä, ja jos patja on liian pehmeä tai palautuu hitaasti, asennon vaihto vaatii ponnistelua ja voi herättää. Joustava vaahto palautuu heti, joten kääntyminen on kevyttä.
Kokeile näin. Käy kyljellesi ja pyydä toista katsomaan selkääsi takaa. Jos selkäranka nousee kaarelle vyötärön kohdalta, patja on liian kova. Jos se painuu lantion kohdalta, patja on liian pehmeä tai jo painunut.
Kova vai pehmeä, paino ratkaisee
Sama patja tuntuu 60-kiloiselle kovalta ja 110-kiloiselle pehmeältä. Siksi kovuus valitaan painon mukaan eikä yleisen suosituksen mukaan.
- Kevyt nukkuja tarvitsee pehmeämmän pinnan, jotta olkapää ylipäätään painuu
- Keskipainoinen, noin alle 90 kg, saa ERX-35-patjasta joustavan perustuen
- Painava nukkuja tarvitsee ERX-55-patjan, jotta lantio ei painu liian syvälle
Hyvin kevyelle kylkinukkujalle ERX-35 voi tuntua olkapään kohdalta napakalta. Silloin patjaa ei kannata vaihtaa pehmeämpään, koska vyötärön tuki heikkenisi samalla. Parempi ratkaisu on pehmeä pintakerros tukevan patjan päällä.
Parisängyssä kumppaneilla voi olla eri tarpeet. Kaksi erillistä 80 tai 90 cm patjaa samaan sänkyyn ratkaisee tämän paremmin kuin kompromissi. Patjavalinnan muut kriteerit on koottu oppaaseen miten valita patja.
Miksi tiheys ratkaisee enemmän kuin kovuusluokka
Kylkinukkuja huomaa patjan painumisen ensimmäisenä, koska kuoppa syntyy juuri lonkan kohdalle. Halpa vaahto, tyypillisesti 20–25 kg/m³, voi menettää tukensa jo 1–3 vuodessa. Patja tuntuu edelleen kaupan kovuusluokan mukaiselta muualta, mutta lonkka on kuopassa ja selkäranka vinossa.
ERX-35-vaahto säilyttää muotonsa tyypillisesti 7–10 vuotta ja ERX-55 12–15 vuotta ilman merkittävää painumista. Petarit ilmoittaa jokaisen tuotteen tiheyden kg/m³-lukuna, ja tiedot löytyvät materiaalistandardista.
Kun vertaat patjoja, kysy tiheys kg/m³-lukuna. Kovuusluokka kertoo vain miltä patja tuntuu kaupassa. Jos tiheyttä ei kerrota, et tiedä miltä patja tuntuu kolmen vuoden päästä.
Pinnan pehmeys säädetään petauspatjalla
Patja kannattaa valita tuen perusteella ja hienosäätää pintaa petauspatjalla. Näin vältät tilanteen, jossa pehmeän tuntuman vuoksi ostetaan liian pehmeä patja, joka ei kannattele vyötäröä.
Kylkinukkujalle luontevin pintakerros on memory foam petauspatja. 7 cm viskoelastinen vaahto mukautuu lämmöstä ja painuu olkapään ja lonkan kohdalta, mutta ei vyötärön. Petauspatjan valinnasta kylkinukkujalle on oma artikkelinsa, paras petauspatja kylkinukkujalle.
Petari valitaan samaan kokoon kuin patja, esimerkiksi 160×200 cm parisänkyyn. Jos kumppani haluaa napakamman pinnan, kaksi 80×200 cm petaria vierekkäin antaa kummallekin omansa.
Tyyny kuuluu samaan kokonaisuuteen
Hyvä patja ei auta, jos niska on koko yön vinossa. Kyljellä nukkuessa tyynyn pitää täyttää olkapään ja korvan väli, jotta pää pysyy samassa linjassa selkärangan kanssa. Leveähartiainen tarvitsee korkeamman tyynyn kuin kapea. Pehmeämmällä pinnalla olkapää uppoaa syvemmälle, joten tyynyn tarve madaltuu hieman kun petauspatja vaihtuu. Lisää artikkelissa paras tyyny kylkinukkujalle.
Suositus kylkinukkujalle
Useimmille kylkinukkujille suosittelemme 18 cm ERX-35-vaahtomuovipatjaa. Se antaa joustavan perustuen, joka pitää vyötärön ylhäällä, ja tiheys pitää lonkan kohdan tasaisena vuosia. Jos painat yli 90 kg tai haluat tarkemman tuen, valitse ERX-55.
Jos olkapää puutuu vielä hyvälläkin patjalla, lisää päälle memory foam petauspatja. Se on halvempi tapa muuttaa pintaa kuin koko patjan vaihto, ja kun pinta kuluu, vaihdetaan vain petari.
Patja sopii myös säätösänkyyn, ja sen päällinen irtoaa ja pestään 60 asteessa. Toimitus koko Suomeen kestää 3–8 arkipäivää.